《延年箴》的作者是明代医学家龚廷贤。以下是其原文及释文： 原文 四时顺摄，晨昏护持，可以延年。三光知敬，雷雨知畏，可以延年。孝友无间，礼义自闲，可以延年。谦和辞让，损己利人，可以延年。物来顺应，事过心宁，可以延年。人我两忘，勿竞炎热，可以延年。口勿妄言，意勿妄想，可以延年。勿为无益，常慎有损，可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。爱憎得失，揆之以义，可以延年。寒温适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。呼吸精和，安神闺房，可以延年。静习莲宗，敬礼孔训，可以延年。诗书悦心，山林逸兴，可以延年。儿孙孝养，童仆顺承，可以延年。身心安逸，四大闲散，可以延年。积有善功，常存阴德，可以延年。 释文 1.顺应自然与生活规律：
顺应四季的变化来调养身体，早晚注意护持自身，能延年益寿；对日月星辰怀有敬畏之心，知道敬畏雷雨等自然现象，可使人延年。
2.注重品德修养：
与朋友交往讲究孝悌友爱，用礼义约束自己，能延年；为人谦虚和蔼、辞让有礼，愿意损己利人，可使人延年。
3.保持良好心态：
事情来临时顺应自然去处理，事情过去后内心平静，能延年；不执着于自我和他人的分别，不追逐名利权势，可使人延年。
4.规范言行举止：不乱说话，不胡思乱想，能延年；不做没有益处的事情，时常谨慎避免做有损害的事，可使人延年。
5.合理安排活动与休息：
行动坐卧要根据自己的体力，不要让身体过于劳累，能延年；作息顺应天时，不要让身体懈怠，可使人延年。
6.调节情绪与欲望：
悲哀喜乐等情绪，不要过度，能延年；对于爱憎、得失，用义理来衡量，可使人延年。
7.生活习惯与环境：
穿着要适合季节气候，不要过于追求华丽艳美，能延年；行动和静止有规律，言谈有节制，可使人延年。
8.精神调养与文化修养：
呼吸均匀和谐，在闺房中安神养性，能延年；安静地修习佛教，尊敬奉行孔子的教诲，可使人延年。
9.享受生活与家庭氛围：
以诗书愉悦心情，到山林中享受逸致闲情，能延年；儿孙孝顺奉养，僮仆温顺听话，可使人延年。
10.身心状态与积德行善：
身心安逸舒适，使身体的地、水、火、风四大元素处于闲散状态，能延年；积累善功，时常存有阴德，可使人延年。
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